首 页 岗位职责及制度 心海漫步 生涯规划 心协动态 人际交流
  您当前的位置: 首页>> 心海漫步
大一新生的适应问题
时间:2015-09-01   点击量:

积极适应:大学历程的成长蜕变

大学新生的适应困扰

    在经历“十年寒窗”的苦读,熬过“黑色六月”的炼狱之后,对大学生来说,大学生活是早已期望的美丽新世界!然而,当最初的期盼与向往逐渐逝去之后,大学新生面临的却是一段艰难的大学适应期。一位前来咨询的新生对自己的心理历程做了这样的描述的:

    我来自一个偏僻的农村,家境比较贫寒。从小性格内向,腼腆,不善交际,但学习成绩一直还可以,是老师和同学心中的好学生、好孩子,从小父母就对我寄予厚望,希望我长大后能够有能力改变家庭的命运。可是,我的所有梦想随着高考分数的公布,几乎彻底破灭了。那段日子我见谁都抬不起头,害怕和任何人接触,总觉得人家都会笑话我。爸爸妈妈希望我能复读,可我是在害怕重温那种日夜煎熬的生活,最后来到我现在上的学校。刚到的时候,人生地不熟,让我感到非常的孤单和痛苦。那段日子感觉每天都是阴天,整天都昏昏沉沉的,似乎在梦里。我经常沉浸在对过去生活的回忆当中,怀念过去生活的美好和开心,每天总是在想家,想过去的同学;不和任何人讲话,老是无法融入同学们中间去,心里总是沉甸甸的,觉得很空,很迷茫;所有的事情都要我自己去做,在哪儿都感到很拘束。我没有朋友,来来去去总是一个人,看到别的同学结伴而行,我心里感觉很难受,上课时我总是尽量做在后排,一下课我就头也不回的避回。长此以往我越发没有了自信,不知该如何在这个陌生的环境中打开新的局面,真想放弃学业。

   其实,面对大学这个新的环境,很多同学都有出现适应上的困扰。只不过,有的同学适应的快,有的同学适应的慢。

校园适应的消极心理

    刚步入大学的新生面临陌生的环境、老师、同学以及教学管理方式,很多同学不能摆脱原有的定势,依然按照原来的习惯去做,结果产生的消极的心理反应。

    在环境适应方面的表现有:

    1.还是过去好。

    2.周围没有人喜欢我。

    3.班里的新同学不真诚。

    4.我不再是班干部,成绩不再优秀,不必严格要求自己了。

   在学习适应方面的表现有:

    1.我找不到新的有效的学习方法。我变笨恶了。

    2.我不适应新的学习节奏,我无法跟上新的学习进程。学习太苦,太枯燥,没有意思。

    3.我没哟别人有冲劲、有后劲。

    4.我觉得自己成绩差,又不够勤奋,常会觉得没有希望了。

    5.学习有点力不从心,容易产生厌恶情绪。

    6.我不再是学习的料。

   在情绪反应方面的表现有

   1.孤独与抑郁由于对新环境不接受或是原来对新环境期望值过高,现实不尽如人意;或是缺乏人际交往的技巧,不能建立自己的人际支持系统,导致在心理上感到孤独和抑郁。

   2.失落和沮丧由于新环境和自己理想中的相距甚远,自己在同学中的位置不如从前,情绪一落千丈,备感失落和沮丧。

   3.紧张和焦虑。由于缺乏独立生活能力,到了新的环境,不会安排自己的生活;或是由于自身要强,总担心成绩不如别人,因而心理不能放松,时时处于紧张、焦虑之中。

   4.空虚与倦怠对自己太没自信;或是对自己周围的人和事不太满意,但又无奈;或是感觉自己遭受了“不公平”的待遇,于是对什么都失去兴趣,都觉得没劲,生活感到空虚,每天懒懒散散,凑合着打发时光。

在行为反应方面的表现有:

   5.退缩。由于对自己估计过低,夸大了自身的弱点,看不到自己的长处,或是过于自尊,某一次遭到一点挫伤,就认为自己的学习成绩不如别人,在现实环境中胆怯畏惧,行为上过于保护自己,什么活动都不参与,从不主动和其他同学交往。

   6.逃避害怕竞争带来的失败,担心选择带来的风险,畏惧探索带来的困难。做事思前想后,忧心重重,躲避一切可能给自己带来损失的事情,永远的选择“安宁“、”稳定“。

积极适应的心理解读

    适应是指个人在实现与环境有效互动的过程中,通过积极调节来满足自身的需要。保持与环境和谐统一的过程与状态。适应既是主体对环境变化所做出的一种反应,又是一个重建平衡的心理调节过程。

    人在环境中生活,总要与环境相适相宜,保持一种相互平衡的状态。从总体上看,人与环境的适应通过两种途径来实现:一是自我改变,二是环境改变。通常情况下,人们选择环境,改变环境是有一定限度的。大多数的时候,人与环境的适应,要求人自身做出调节,适应既定的环境。例如,有的大学生可能是名牌高校,但由于诸多因素没达成个人愿望,结果进入了一所并不理想的大学。有的同学说,“大学仿佛适个富丽堂皇的宫殿,它在我的成长里,在我的理想里。可是,开学后,我发现,这个大学让人如此失望。。。。。”在这种情况下,要改变环境并不是一件容易的事情。个人想实现大学期间的良好发展,最有效的办法就是积极调整自己以适应校园环境。积极的心理适应适个体在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为,增强个体在环境中的主动性、积极性,使自身得到发展。任何环境中都存在着有利于个人发展的积极因素和不利于个人发展的消极因素。积极的适应是要正确的分析自身的与环境的特点,从对二者的分析中找到自己的生长点。心理学家马斯洛在谈到发展与环境的关系时说:“环境的作用最终只是允许和帮助他,使他自己的潜能现实化,而不是实现环境的潜能。环境并不能赋予人潜能,是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能,正如他的胚胎形成的胳膊和腿一样。创造性、自发性、个性。、真诚、关心别人、爱的能力、向往真理全都是胚胎形成的潜能,属于人类全体成员,正如他的胳膊和腿、脑、眼睛一样。”这段话的意思是说:“每个人都有潜能,环境只是潜能发展的条件,而不是“种子。”

    心理学研究表明:潜能发挥的重要条件是个人的实践,个人在具体环境条件下能动的活动。将环境中的有利因素和个性中积极因素统一在自己能动的实践活动中,人就获得了一种积极的适应。例如,都是从山村来上学的大学生,有的认为自己是小地方来的,处处感到自卑,觉得生活无望,自暴自弃;而有的依靠自己在生活中养成的吃苦耐劳的精神,发奋图强,后来大有作为。他们对环境的适应结果是个人得到了发展。有的大学生,因为自己有几次考试成绩不理想,就悲观失望,觉得前途渺茫,不思进取,在大学里混日子。表面上还是一切照常进行,但实际上个体认同,顺应了环境的消极因素,压抑自身的积极因素和潜能,牺牲了个人的心理发展和幸福。违背了人的心理发展方向。这种对环境的适应是退化,不是发展。真正的心理健康者不但是接受社会规范约束、适应其现实环境的人,也是拥有自我、拥有个性、获得充分发展的人。

积极适应的能力建设

    适应,体现的是一个人的综合素质。每当人们在生活中遇到一些重大的转折和变化的时候,都需要认清这种变化对他的要求和这种变化的含义,然后在调整自己,更好的适应新的生活和要求。对于刚走进大学的新生,如果你感觉有很多困难、抱怨的话,那么说明你还要多学习。积极适应者能坦然走出“昨天“,面对现实,接受变化,心理上认同,情感上容纳,很快去掉”怀旧情绪;而消极适应者只会怨天尤人、愁眉苦脸、听天由命,很难走出情绪的低谷“。

1.积极适应需要自我改变

    每一个同学都想拥有自认为比较幸福的校园生活,都希望周围的世界能以自己为中心、按照自己的愿望来运转,实际上,每个人又都知道这是不可能的。可是,在很多事情上,很多同学还是希望别人,甚至周围的环境来适应自己,却不知道主动去适应别人和周围的环境。聪明的人能战胜自我,改变自我,当一个人能做到这一点时,这就意味着他有能力战胜一切挫折,痛苦和不幸;而愚笨的人则相反,他让自己生活在一种持续的不适应中,把原本应该主动的生活变成一种被动的接受,快乐也就自然而然的不复存在了。

    传说有一个国王统治着一个富足的国家。一天,他徒步来到一个遥远的地方视察工作。返回宫殿的时候,国王感到他的脚疼痛万分,因为这毕竟是他第一次徒步出远门。而且所行之路崎岖不平,沙石遍地,于是国王下令把他要走的道路全部披上皮革。尽管这需要成千上万张牛皮,花费大量的资金。智囊团的一位谋士斗胆向国王建议到:“英明无比的国王陛下,没有必要花费那么多无谓的冤枉钱啊,您只需割下一小块牛皮包着你尊贵的龙足,就可以起到同样的效果了嘛。“国王惊讶不已,很快就接纳了谋士的建议:为自己制造一双“牛皮鞋”;这就是最经典的“改变自己“的例子,假如要让外界来适应你,而不是你去适应外界,那么你要付出的代价是很大的,结果还一定是好的,就如同这个故事中的国王一样,总想着把崎岖不平的道路统统扑上皮革,却不曾想到这得浪费多少资金,说不定还不能完全达到国王的要求;但是如果在国王的脚上套上一双”牛皮鞋“那结果就大不一样了。

2.积极适应需要转换角色

    新同学的大部分情绪问题来源于不及时转换角色。社会是个“舞台“,每个人是个“角色”。人的社会角色不时会转换,由中学生变成大学生便是一种转换。有同学说:“刚开学时的迎新晚会让我感到深深地自卑,那些站在舞台上微笑着拥抱未来的人像是时光倒流的天堂深处戴着金冠最骄傲的天使。而我。。。“由于中学生与大学生担任的角色不同,在中学时,不少人是在校内或班内担任一定的职务、受人尊敬的学习尖子,而在人才荟萃的大学校园里,他们中的大多数可能成为不再担任任何职务的普通学生。大学新生需要适应这种由众人瞩目到默默无闻,由优秀学生到一般学生的转变。同时,大学生和中学生担任的社会角色也不一样,中学生的心理和思想正在发展中,职业方向和社会角色不够确定;而大学生的职业方向基本确定,社会地位有了较大的提高,社会对大学生的期望和要求标准要比中学生高得多。因此,大学生要实现从中学生到大学生这种社会角色的变化,处处用大学生的标准严格要求自己,既学做人要学做事。演艺界有句共同的箴言:进入角色才能演好戏。应牢记:我现在已经是大学生了!”-——这是你新的角色!要是你发觉自己生活、学习懒散了,应好好反思一下:我实现角色转换没有?

3.积极适应需要心理认同

    每个人都在一定的社会组织中生活,承认并意识到自己所在的组织,原为搞好这个组织出力,这便是认同感。认同就意味着接纳,我们看到很多新生入学很长时间了,仍把自己当成“校外人”:宿舍卫生搞不好,他们埋怨学校;讲课趣味欠缺,他们埋怨学校;甚至连夜不归宿他们也埋怨学校。他们不管事情原委,一有不满意就埋怨,似乎建设学校他们没有一点责任。缺乏认同感是影响他们情绪的重要根源。也就是说,你越喜欢这个学校,你的感觉就容易好起来。你越不认同这个学校,那么,你就会看到这个学校更多的不好,你的感觉就越容易变得更糟。事实证明,有共同的奋斗目标,有共同的责任感,才能避免身在群体内,新在群体外。不为学校出点力,只是把学校当成进攻的目标,这样,往往自己也不好过。对学习中发生的问题,如果我们以主人翁的姿态对待,采取谅解和协商的态度解决,结果可能大不相同要是你发现自己对这对那都不满意,应及时换个角度相想:如果这是我的家,我该采取什么样的态度?我们不就是先容忍一下,在想办法解决骂我、、哪有样样事情都大吵大闹的呢?对学校多一份认同,就多一份成长。

4.积极适应需要开阔的视野

    大学生的成长经历一般都是从家到学校,再从学校回到家,生活圈子是比较窄的。跨入大学后就身在一个较为宽松的环境中了,外面灯红酒绿,会形成诱惑;囊中羞涩,会感到心酸。。总之,过去由父母承担的很多事情,现在要自己承担了,但他们很多人缺乏心理准备,心理承受力是相当脆弱的,因此也就容易出现心理问题。要提高心理承受能力,最重要的是要及时扩大自己的人生视野与社会视野,对生活前景,自己的前途看得元些,开阔些,者就可以使自己对困难采取乐观态度。假如你感到生活压力影响你的情绪时,不妨多看看名人成长的传记,从中获得稳定情绪的力量。

5.积极适应需要加强交往

    心理学家认为,一个人对环境的适应,最重要的是对人际环境的适应。在大学新生的人际关系中,问题最多的还是同学之间的关系。由于班级和宿舍的同学分别来自不同的地域和不同的家庭,他们在思想观念、价值标准、生活方式和生活习惯等方面都存在明显的差异,在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突和磕碰。要想尽快适应人际环境,就要有主动与别人交往的意识,同时,更重要的是要学会承认各人有各人的生活习惯和价值体系,如果你和别人生活在一起,你就得连他的生活方式一起接受。碰到问题,在给同学提意见的时候,必须动脑筋,讲究方法、技巧和艺术,要注意避免以情绪化的方式去处理和同学之间的关系,做到对人宽,对己严。在平时的生活中,做到三主动:一是要主动和同学沟通和交流;二是要主动关心和帮助别人,在帮助别人的时候,不要过于计较别人对你的回报;三是要主动承担公共服务性劳动。

6.积极适应需要规划生涯

    “空虚啊,郁闷啊“这是很多大学生的口头禅。他们总觉得大学没事做,大学好无聊。他们除了上课以外就是睡觉、上网,甚至有人连课也不去上。一名大二学生说:”我现在一看到课本就很烦,越烦越不想学,成绩也越来越差,每次玩儿游戏时,我在警告自己,该看书学习了,可是一想到游戏中的快乐,我就又管不住自己了。“导致这种情况的最重要的原因是:他们没有了目标,失去了方向。他们把进入大学看成人生的终点,从而阻止了自己前进的脚步。在大学里树立一个目标是非常重要的。没有目标、方向,就会感到无所适从。不知所措,就会感到空虚、郁闷,无事可做。”凡事预则立,不预则废。“实际上你的大学是可以规划的,从入学的第一天起,你就应当对大学四年有一个正确的认识和规划。你可以把将来的自己绘制成自己希望的样子,做好大学生涯的规划。好好把握每一天,用年轻的激情书写你的精彩!要做好自己的大学生涯规划,刚入大学初期,就应该对一些问题进行仔细的思考和探索:大学是什么?为什么要读大学?在大学里最重要的东西是学什么?你对上大学后的目标重建如何认识?你的追求与今后的职业需求有何关系?你在同学群体中的状态如何?你的长处和优点在哪里?你在大学的整个期间想要得到什么?什么是你可以把握的?最后动员自己为这些想要的目标作出努力。

大一新生:8件事需要你做

第1件事:评估自己的心态

    请查看一下自己最近一段时间的心态总体是属于积极的还是消极的?如果发现有不少消极因素在影响你,就要设法加以调整。

第2件事:明确自己的目标

    问问自己:通过四年的学习,我将要实现什么愿望?第一个学期我在哪个方面要达到什么状态?为此我想到付出怎样的努力?

第3件事:寻找自己的榜样

    请在大学的学习生活刚开始时,重新问问自己:我想像谁那样去生活?他的成功之处在哪里?他是如何实现目标的?他具备哪些优秀的品质?

第4件事:熟悉生活的环境。

    学校的学习管理制度如何?大学的学习和考试和中学有何不同?如何利用图书馆?校友中有哪些有趣的故事?

第5件事:构建自己的网络

    尽快在新的环境中结交新的朋友,并在新的环境中锻炼自己的交际能力。有朋友可以分享快乐倾诉烦恼,探讨人生,让自己尽快从对过去友谊与情感的回忆中走出来。

第6件事:培养自己的爱好

    大学是一片培养学生全面发展的天地。趁着大一学业任务还比较轻的时候,花谢时间培养自己的爱好,对于丰富自己的生活,提高自己的人生品味,维护心理的健康都有重要的意义。

顶部】 【关闭
  相关链接  
• 壹心理 • 心理月刊中文网 • 山东省大学生心理健康教育专业委员会 • 山东交通学院心理健康测试

·无影山校区:济南市天桥区交校路5号 邮编:250023·威海校区:威海市新威路115号 邮编:264200
Copyright @ 2002-2012 山东交通学院 鲁ICP备05001932号 『管理入口』
地址:济南市长清大学科技园海棠路5001号 邮编:250357
联系电话:0531-80687594